金毛吃鸡蛋补什么的？
对于大多数食用过鸡蛋的人而言，无疑会对它那嫩滑、鲜美的口感赞叹不已。然而，却少有知鸡蛋营养成分究竟有多少。其实，据专家研究表明，每100克的鸡蛋其中富含蛋白质12.7克，脂肪6.5克，钙11毫克，烟酸0.4毫克，维生素和其他微量矿物质元素。若煮熟一个鸡蛋平均约80克，通过计算就可算出，每14克鸡蛋（约为3个鸡蛋）的蛋白和9克蛋黄富含的营养价值相当于50克牛奶或110克瘦肉所含的营养价值。所以说，鸡蛋是营养丰富的食物，而且它所含的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质，这是因为鸡蛋蛋白质的氨基酸组成和人体组织的蛋白质较为近似，而鸡蛋也存在于蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素和矿物质元素。
但与此同时，若将鸡蛋食用过多，那就会影响膳食营养的合理搭配，最后则会成为你的健康杀手了。
1、造成体内菌群失调，引起痛经或月经紊乱
鸡蛋吃多了的女性还很容易患痛经和月经紊乱，因为这会使体内某一血液成分暂时失调，造成子宫壁血管急剧收缩，继而引起疼和月经量过多。而且，由于长期的饮食过量，还有可能会使你牙龈发炎，难以解决。
2、易发肥胖症
吃太多鸡蛋的你一定很吃惊，鸡蛋也会令人们发胖。这主要是由于鸡蛋有着很强的饱腹感，加之其中含有过多的淀粉和脂肪，虽然它可以提供人体所需的热量，但却致人肥胖。鸡蛋含有的热量绝大部分都集中在蛋黄部分，但蛋黄发热量高，且含有高能的脂肪，所以很容易造成人体发胖。不仅如此，加上食用者习惯每天吃一个鸡蛋并且不吃其他饮食，这就给人类肥胖带来了巨大威胁。
3、增加人体肾脏负担
一般而言，健康成年人适当食用鸡蛋是有益处的，每天吃1~2个鸡蛋为宜，每天吃5个鸡蛋左右。鸡蛋富含营养，含有非常丰富的蛋白质，1896年，加拿大一位营养学家发现了这种营养食物并于是提倡大家多吃鸡蛋。因为鸡蛋是营养十分丰富的一种食物，它所含的营养物质可影响人的健康，而由于鸡蛋是一种食物，所以他的食用量必须要控制，否则会给人体带来不应有的负担。