如何恢复食欲？
1、减少进食量，但是千万不要不吃东西 很多人想要减肥就采取节食的方法，但是这种方法是百害而无一利的。长期节食会降低身体的代谢能力，从而更容易堆积脂肪以及囤积热量。正确的做法应该是减少进食的量，吃七八分饱就可以了，但是千万不能饿着自己。如果非常饥饿的话可以适当吃些水果或者蔬菜来充饥。
2、规律饮食时间 很多人因为工作太忙就会胡乱吃东西，或是为了省时间干脆不吃早餐等等。殊不知规律的饮食时间是培养食欲的关键因素之一。在正确的时间做正确的事才能够让你重新建立对“食物”良好的记忆。如果你已经很久没有吃早饭了，那么从今天开始一定要吃早餐！并且要按时吃饭，给肠胃一个反应的时间。
3、改变进餐顺序 很多人在吃饭的时候总是先吃自己喜欢的菜肴，这样很容易造成摄入的热量超标。正确的做法应该将菜肴的进食顺序改为“蔬菜→汤→主食”→“肉类”，这样的进餐方式能够让你在不知不觉中减少食物的摄入量，帮助你轻松降低热量摄入，达到减肥的目的。
4、调整生活作息 很多年轻人都有熬夜的坏习惯，而睡眠不足不仅会危害健康，同时也会扰乱你的饮食习惯。因为饥饿感会在你睡眠不足的时候更加强烈，进而导致你在第二天吃饭时吃得更多。充足的睡眠对于恢复食欲是非常有必要的。运动也能够很好地刺激食欲，建议在饮食上增加优质蛋白的摄入，比如鱼肉、鸡蛋清等。